登山後の疲れた体のケア

登山後の疲れた体のケア

登山は、山頂に上りきったときの達成感が大きいけど、その後に家に帰った後の疲労感もけっこう大きいんだよね。

 

 

登山後の体のケアの仕方は、いろんな山ガールたちの間でも話題になってるけど、やっぱり自分に合う方法を見つけるのが一番いいのかもね!

 

 

アミノ酸のサプリメントなど、疲労に効果のあるものを摂るっている人はかなり多いみたい。

 

 

やっぱり週末に登山をすると、次の月曜日や火曜日ごろまで筋肉痛とか疲労が残っちゃって、困っている人も多いから、こういう手軽にできる疲労回復方法はいいかもね!

 

 

アミノ酸は即効性があるっていう話もよく聞くから次の日まで疲れを持ち越したくないときには必需品になるかも!

 

 

あとは、牛乳が疲労回復に効果的っていわれてたりするから、帰ってから牛乳を飲むっている話も聞いたことがあるよ。

 

 

ほかに、食べ物以外ではやっぱりお風呂でのマッサージとか、ストレッチは重要かも。

 

 

しっかり体を休めることも大切かもしれないけど、クールダウンの運動とか、体をほぐすっていうことも大切だよ。

 

 

このほかには、登山後のケアももちろん大事だけどやっぱり事前の準備が一番重要だと思うよ。

 

 

登山の負担に耐えられるように少し体を動かしておかないと、運動不足の場合はすぐにつらくなっちゃうからまず事前の準備を怠らないようにしてね。

 

 

登山の前にもしっかりと休んでおくことは大切だけど、登山後もしっかりと体をケアをした後にはよく休んで体力を回復してね!

 

 

登山から戻ったらみんなと打ち上げで飲むのもいいけどほどほどにして、普段以上に早くお風呂に入って早く寝ることがいいですね。

 

 

体力回復にはなんと言っても睡眠効果は大きいですからね。